Un accompagnement structuré pour reprendre le sport durablement

Reprise sportive, course à pied et renforcement, avec une approche progressive,

individualisée et respectueuse de votre corps.

À qui s’adresse mon accompagnement ?

Mes accompagnements s’adressent aux femmes qui souhaitent reprendre le sport, courir ou se renforcer sans se blesser, après une pause, une grossesse , une blessure ou simplement avec l’envie de faire les choses correctement.

Que vous soyez débutante, reprise ou déjà active, l’accompagnement s’adapte à votre corps, votre rythme et votre réalité.

👉 Ici, pas de niveau requis. On part de vous.

Comment je t’accompagne concrètement

Le Bilan Personnalisé 

Avant de reprendre le sport ou la course à pied, il est essentiel de comprendre votre corps, votre histoire et vos objectifs.

Le bilan permet de poser des bases solides pour une reprise durable et sécurisée.

Pendant le bilan, on travaille sur :

  • votre historique sportif et de santé

  • vos sensations, douleurs éventuelles, appréhensions

  • votre mode de vie, contraintes et disponibilités

  • votre objectif (reprendre, courir, se renforcer, se sentir mieux)

À l’issue du bilan :

  • vous savez par où commencer

  • vous repartez avec une orientation claire

  • un accompagnement adapté vous est proposé (sans obligation)

Tarif : 45 €

1 heure d’analyse structurée et professionnelle.

Ce bilan n’est pas une séance d’entraînement.
C’est le point de départ d’une reprise durable, sécurisée et intelligente.

* Le montant du bilan est intégralement déduit si vous choisissez de poursuivre en accompagnement.

Après le bilan, vous n’êtes plus seule

Le bilan nous a permis de comprendre votre corps.
Maintenant, il s’agit d’avancer dans un cadre clair, sécurisé et adapté à votre réalité.

Je vous aide à choisir la formule la plus cohérente pour vous.
Pas la plus intensive. Pas la plus impressionnante.
La plus juste.

3 façons d’être accompagnéees 

 

Accompagnement en présentiel

Pour celles qui ont besoin de présence, de correction et de contact humain

À qui s’adresse cet accompagnement ?

Cet accompagnement est idéal si vous :

  • avez besoin d’être rassurée dans vos mouvements

  • reprenez après une blessure, une grossesse ou une longue pause

  • manquez de confiance dans votre corps

  • souhaitez être accompagnée pas à pas, en face à face

Comment ça se passe concrètement ?

Les séances se déroulent en présentiel, dans un cadre sécurisant et adapté à votre niveau.

Chaque séance est construite pour :

  • observer votre posture et vos mouvements

  • corriger en direct si nécessaire

  • adapter les exercices à vos sensations du jour

  • respecter votre fatigue, votre rythme et vos contraintes

Le présentiel permet un travail fin, précis, avec des ajustements immédiats.

Ce que cet accompagnement vous apporte

  • plus de confiance dans vos mouvements

  • une reprise sécurisée et progressive

  • une meilleure compréhension de votre corps

  • un cadre rassurant pour avancer sans peur

📍 Disponible autour de Bellegarde, Nîmes, Arles

Accompagnement en visio

La même exigence, la même structure, à distance

À qui s’adresse cet accompagnement ?

Cet accompagnement est fait pour vous si :

  • vous souhaitez un cadre structurant mais flexible

  • vous ne pouvez pas vous déplacer facilement

  • vous voulez être accompagnée régulièrement, même à distance

  • vous avez déjà une certaine autonomie, mais besoin d’un regard professionnel

Comment ça se passe concrètement ?

Les séances se déroulent en visioconférence, en temps réel.

Pendant les séances :

  • je vous guide dans les exercices

  • j’observe vos mouvements

  • j’adapte les consignes en fonction de ce que je vois

  • j’ajuste la séance selon vos sensations

La visio permet un accompagnement humain et personnalisé, sans contrainte géographique.

Ce que cet accompagnement vous apporte

  • un cadre clair et régulier

  • des séances adaptées à votre réalité

  • une progression sécurisée, même à distance

  • le sentiment d’être accompagnée, pas livrée à vous-même

Programmation personnalisée avec suivi

Pour être autonome… sans être seule

À qui s’adresse cette formule ?

Cette formule est idéale si vous :

  • souhaitez vous entraîner en autonomie

  • avez besoin d’une structure claire et cohérente

  • voulez progresser sans vous blesser

  • avez un objectif (reprendre, courir, renforcer, structurer votre pratique)

  • ne voulez pas d’un simple PDF envoyé puis oublié

Comment ça se passe concrètement ?

Après le bilan, je construis un programme entièrement personnalisé, accessible via l’application NOLIO.

Concrètement :

  • vos séances sont envoyées directement sur l’application

  • elles se synchronisent avec votre montre

  • chaque séance est expliquée, structurée et progressive

  • après chaque séance, vous me faites un retour (sensations, fatigue, douleurs)

J’analyse vos retours et :

  • j’ajuste les charges si nécessaire

  • je modifie les exercices

  • j’adapte la progression

  • je fais évoluer le programme en continu

👉 Le programme évolue avec vous, semaine après semaine.

Ce que cette formule vous apporte

  • une vraie autonomie, encadrée

  • une progression cohérente et sécurisée

  • un suivi réel, même à distance

  • la sérénité de savoir que quelqu’un veille sur votre pratique

Ce n’est pas un programme figé.
C’est un accompagnement structuré à distance, avec un regard professionnel constant.

 

Vous hésitez ?

Je vous oriente vers la formule la plus adaptée lors du bilan.
Il n’y a pas de mauvais choix.
Seulement celui qui correspond à votre situation actuelle.